ความทนทานในร่างกายของคุณ

วันที่: 2011-12-14 16:16:42.0view 4557reply 0

ชื่อ Writer name

preewilai

          หากมีเรื่องฉุกเฉินที่คุณจำเป็นจะต้องเดินทางไกลๆ คุณคิดว่าร่างกายของคุณจะ “อึด” พอหรึอเปล่า? คุณคิดว่าร่างกายของคุณแข็งแกร่งและทนทานพอหรือไม่ที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรัก? หากคุณต้องหนีจากภัยอันตรายต่างๆ คุณคิดว่าคุณจะสามารถหนีได้ทันหรือไม่? เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งสำหรับการมีชีวิต ที่ ยืนยาว
          ถ้าร่างกายคุณมีความทนทานสูง คุณจะรู้สึกดีกับตัวคุณเองเมื่อมีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากคุณจะยังมีและกำลังเพื่อทำสิ่งต่างๆ อย่างที่คุณต้องการ คุณจะไม่ถูกทอดทิ้งให้อยู่บ้านคนเดียว ขณะที่คนรอบตัวคุณออกไปผจญภัยกับโลกภายนอก คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในตัวคุณด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและช่วยเผาผลาญพลังงานเพื่อเพิ่มพลังในร่างกายคุณ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้ถ้ายิ่งใส่ ชุดกระชับสัดส่วน จะทำให้ร่างกายกระชับอย่างเห็นผลได้ชัด ได้แก่ การวิ่งเหยาะ ๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเดินเร็ว เป็นต้น
          แต่ถ้าหากร่างกายของคุณไม่พร้อม เช่น มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องข้อ คุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายชนิดที่มีแรงกระแทกต่ำ โดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อลดแรงกระแทกบนข้อต่างๆ ของคุณแต่หันมาใส่ ชุดกระชับสัดส่วน ก็จะทำให้เหมือนกันคุณได้ออกกำลังกาย เพราะร่างกายจองคุณจะกระชับเป็นสัดเป็นส่วนโดยเฉพาะความลับของผู้มีอายุยืนยาว 100 ปี
          วางเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ ด้วยการเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณเดือนละ 10 เปอร์เซ็นต์ใน 3 เดือนต่อจากนี้ รวมทั้งค่อยๆ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุของคุณ หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ที่ดูแลคุณรวมทั้งอาจใช้บริการจากผู้ฝึกสอนด้านการออกกำลังกายก็ได้
          การออกกำลังกายเพื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีการสำคัญที่จะช่วยให้หัวใจและปอดของคุณอยู่ในสภาพที่ดีตลอดเวลา ช่วยกำจัดความเครียดและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในตัวคุณ คุณควรพี่จะตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะๆ ระหว่างออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้ประโยชน์สูงสุด โดยไม่เกิดอันตรายกับหัวใจของคุณเอง

Previous	การออกกำลังกายในออฟฟิต
ต่อไป	ฺีBusiness Dress Code For Woman

ความคิดเห็น

วันที่: Mon Apr 29 05:23:37 ICT 2024

All Replys: 0

Pages: 1/0