จัดการความเครียด

วันที่: 2011-12-06 13:50:23.0view 4314reply 0

ชื่อ Writer name

preewilai

การออกกำลังกายเป็นการคลายความเครียดอย่างหนึ่ง การออกกำลังกายยิ่งถ้าเราสวม ชุดกระชับสัดส่วน จะทำให้ร่างกายกระชับมาขึ้น ชุดกระชับสัดส่วน จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี แต่ถ้าแน่นมากเกินไป อาจจะทำให้ ร่างกาย หายใจไม่ออก...

แม้เราจะคิดว่าตนเองจัดการกับความเครียดได้อย่างดี แต่ร่างกายอาจรับรู้ถึงความเครียดได้ดีกว่า หากมีอาการผิดปกติบางอย่าง เช่น นอนไม่หลับ ปวดศีรษะปวดหลัง เบื่ออาหารหรืออยากกินมากกว่าปกติ หดหู่ ความรู้สึกทางเพศลดลงหรืออาหารไม่ย่อย ลองจดบันทึกเอาไว้ เพราะนี้คืออาการบางส่วนของความเครียดเรื้อรัง
ปัญหาต่างๆ ในชีวิตอาจทำให้เราเกิดความเครียดมากขึ้นได้ เช่น การสูญเสียสมาชิกในครอบครัว เป็นหนี้ แรงกดดันทางธุรกิจ การหย่าร้าง หรือปัญหาของลูกๆสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกกดดัน ไม่มีความสุข และเราก็ปล่อยตัวไปตามความรู้สึกนั้น ไม่ว่าจะเป็นดื่มเหล้ามากขึ้น กินอาหารมากเกินจำเป็น หรือทำตามอารมณ์ชั่ววูบ เพื่อชดเชยกับความทุกข์ที่ได้รับ จริงอยู่ที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ได้ แต่ถ้าฝึกตนเองให้สามารถจับมือกับความเครียดประจำวันได้ เราจะสามารถรับมือกับปัญหาใหญ่ๆ ในชีวิตที่นำไปสู่ความเครียดได้
ต่อไปนี้คือตัวอย่างวิธีขจัดความเครียดได้อย่างดี แต่อาจมีบางสถานการณ์ที่ใช้ได้ผล
     วางแผน วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการจัดสรรเวลา การใช้เวลาสักประมาณ 5-10 นาทีทุกเช้า เพื่อวางแผนประจำวัน และตัดสินใจว่าจะทำอะไรในเวลาใด จะช่วยประหยัดเวลาและลดความเครียดได้อย่างมาก
     จัดลำดับความสำคัญ ลองบันทึกดูว่าวันๆ หนึ่งเราทำงานไปกี่ชั่วโมง และระลึกไว้ว่าคนอื่นในที่ทำงานสามารถทำงานแทนเราได้ แต่ที่บ้านไม่มีใครสามารถทดแทนเราได้ จงคิดถึงข้อนี้ให้มากๆ
     บันทึก จดบันทึกว่าในแต่ละชั่วโมงเราทำอะไรบ้างเป็นเวลา 2 สัปดาห์หากพบสิ่งที่ไม่ยากทำ รู้สึกเสียเวลาหรือเสียพลังงาน ก็จงเลิกทำล่งเหล่านั้นเสีย
     เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ แม้เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่การปฏิเสธจะช่วยเราได้มากกาทำงานหนักเกินกำลังเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น สุดท้ายอาจจบลงด้วยความผิดหวังของทุกๆ คน จงทำเฉพาะสิ่งที่สามารถทำได้ในเวลาที่เรามีอยู่

Previous	วิธีการดูแลรักษาผ้า
ต่อไป	บำรุงร่างกายให้ดี

ความคิดเห็น

วันที่: Mon Apr 29 08:55:20 ICT 2024

All Replys: 0

Pages: 1/0