บำรุงร่างกายให้ดี

วันที่: 2011-12-02 17:29:26.0view 3702reply 0

ชื่อ Writer name

preewilai

บำรุงร่ายกายให้ดูดี
การบำรุงร่างกายให้ดูดีขึ้นไนระยะเวลาสั้นๆ ต้องใช้วิธีขัดผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิวทั่วร่างกาย (ยกเว้นใบหน้า) อาจใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบสัก 2-3 หยดด้วยก็ได้ จากนั้นชับผิวให้แห้ง แล้วปรนนิบัติร่างกายด้วยการนวดตัวประจำวัน
กระชับรูปร่างอย่างรวดเร็ว
หากไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ใส่ ชุดกระชับสัดส่วน เพื่อความกระชับของร่างกาย การใส่ ชุดกระชับสัดส่วน ควรใส่เป็นประจำจะทำให้ร่างกาย กระชับ เป็นสัดส่วนอย่างเห็นได้ชัด หรือไม่ทราบว่าควรทำอย่างไร ลองทำตาม 4 ท่าง่ายๆ ใน 5 นาที (ดูหน้า 210) โดยเริ่มต้นท่าละ 10 ครั้ง จากนั้นให้เพิ่มจำนวนขึ้น1 ครั้ง ในแต่ละวัน แล้วเราจะแปลกใจว่ากล้ามเนี้อแข็งแรง กระชับและดูดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
สมูทตีเพิ่มพลัง
ถ้าเรากำลังจะออกไปกินอาหารมื้อเย็น แต่กลับรู้สึกหิวเสียก่อน ให้ลองทำสมูทตีสูตรเพิ่มพลังโดยผสมน้ำนมข้าว น้ำนมถั่วเหลืองหรือนมพาสเชอไรซ์ 200 มล.กับบลูเบอร์รีแช่แข็งหรือกล้วยแช่แข็ง ๆ ผล เติมโยเกิร์ตชนิคแอซิโดฟิลัส 2ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและจมูกข้าวสาลี อาจเพิ่มโปรตีนโดยใส่ไข่ดิบ 1 ฟองสมูทตีจะช่วยควบคุมความหิวเป็นอย่างดี และช่วยลดการกินอาหารจุกจิกก่อนอาหาร มื้อ หลัก

Previous	จัดการความเครียด
ต่อไป	ลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย

ความคิดเห็น

วันที่: Wed May 15 04:33:06 ICT 2024

All Replys: 0

Pages: 1/0